الجلوس الطويل يلهب معدتك

* أوضحت الدكتورة أولغا تاراسوفا، الأستاذة المشاركة بجامعة بيروغوف الطبية، أن الجلوس الطويل بوضعية منحنية يزيد خطر حرقة المعدة وارتجاع المريء.* يؤدي الضغط المستمر على منطقة البطن إلى إضعاف العضلة العاصرة السفلية للمريء، مما يسمح بارتداد أحماض المعدة إلى المريء.* يزداد خطر الإصابة كلما طالت مدة الجلوس دون حركة أو تغيير في وضعية الجسم.* تسهم السمنة، خصوصًا في منطقة البطن، في زيادة الضغط داخل المعدة ورفع احتمالية الارتجاع.* قد لا يكون الطعام وحده سبب حرقة المعدة، إذ يمكن أن تسهم طبيعة العمل المكتبي ووضعية الجلوس الخاطئة في ظهور الأعراض.* يساعد الحفاظ على الجلوس بوضعية صحيحة في تقليل الضغط على المعدة والحد من الارتجاع.* ينصح بأخذ فترات راحة منتظمة، والوقوف أو المشي لبضع دقائق خلال ساعات العمل.* يفضل تجنب تناول الطعام بسرعة أو أثناء العمل أمام الحاسوب.* يسهم الحفاظ على وزن صحي، والإقلاع عن التدخين، وتقليل استهلاك الكحول، وتناول وجبات صغيرة ومتوازنة في خفض خطر الإصابة وتهدئة الأعراض.